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식물성 영양분-채식 준비하기 식물 기반 영양은 야채, 과일, 콩류, 통곡물, 견과류 및 씨앗과 같은 최소한으로 가공된 전체 식물성 식품을 기본으로 하는 식단을 말합니다. 이러한 유형의 식단은 일반적으로 섬유질, 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부하며 만성 질환의 위험 감소, 체중 관리 개선 및 수명 증가와 같은 수많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 2023. 2. 6.
채식의 건강상의 이점 윤리적, 환경적, 건강상의 문제를 포함하여 다양한 이유로 채식으로 전환하는 사람들이 점점 더 많아지면서 채식주의 경향이 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있습니다. 채식은 일반적으로 영양소가 풍부하고 포화 지방이 적으며 심장 질환, 뇌졸중 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되므로 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 2023. 2. 6.
마음 챙김과 명상의 과학 최근 몇 년 동안 마음챙김과 명상은 서구 세계에서 점점 인기를 얻고 있습니다. 기업 세계에서 학교에 이르기까지 사람들이 스트레스를 관리하고 정신적 육체적 건강을 개선하는 데 도움이 되는 방법으로 마음챙김과 명상 수련이 채택되고 있습니다. 그러나 마음 챙김과 명상은 정확히 무엇이며 어떻게 작동합니까? 이 기사에서는 이러한 관행의 이면에 있는 과학과 그것이 여러분을 위해 무엇을 할 수 있는지 살펴보겠습니다. 마음 챙김이란 무엇입니까? 마음 챙김은 현재에 있고 그 순간에 완전히 몰입하는 상태를 말합니다. 그것은 판단하지 않고 주변과 내부에서 일어나는 일에 주의를 기울이는 것을 의미합니다. 마음 챙김의 목표는 자신의 생각, 감정, 감각을 더 잘 인식하고 삶에 고요함과 명료함을 가져다주는 것입니다. 마음 챙김은 .. 2023. 2. 6.
명상 연습을 시작하는 방법 명상은 사람들이 스트레스를 줄이고 정신적, 정서적 웰빙을 향상시키는 인기 있는 방법이 되었습니다. 명상은 수세기 동안 수행되어 왔으며 그 이점은 널리 문서화되었습니다. 그러나 많은 사람들에게 명상 수련을 시작하는 것은 벅차게 느껴질 수 있습니다. 이 기사에서는 명상 여정을 시작하는 데 도움이 되는 팁과 지침을 제공합니다. 명상이란 무엇이며 왜 중요한가요? 명상은 주의를 집중하고 마음을 진정시키는 수련입니다. 명상의 목표는 마음을 고요하게 하고 그 순간에 더 많이 존재하게 되는 것입니다. 마음챙김명상, 자애명상, 바디스캔명상 등 다양한 명상법이 있다. 명상의 이점은 많으며 스트레스 감소, 집중력 향상 및 전반적인 웰빙 향상을 포함합니다. 2023. 2. 6.
매일 요가수련의 이점 요가는 수천 년 동안 존재해 왔으며 많은 사람들에게 인기 있는 운동 및 명상 형태였습니다. 오늘날 점점 더 많은 사람들이 요가의 이점을 발견하고 일상 생활에 통합하고 있습니다. 이 기사에서 우리는 매일 요가 수련의 이점과 그것을 삶에 추가하는 것을 고려해야 하는 이유에 대해 논의할 것입니다. 2023. 2. 5.
요가소개 요가란? 요가는 5,000년 전에 인도에서 시작된 고대 수련입니다. 신체적 자세, 호흡 기술, 명상 및 윤리적 원칙을 포함하는 전체론적 시스템입니다. 요가의 목표는 육체적, 정신적, 영적 웰빙을 얻는 것입니다. 요가의 이점 요가는 신체적, 정신적 건강에 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 육체적으로 규칙적인 요가 연습은 유연성, 힘, 균형 및 자세를 향상시킬 수 있습니다. 또한 스트레스를 줄이고 수면을 개선하며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신적으로 요가는 우울증, 불안, 스트레스의 증상을 줄이고 인지 기능과 집중력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 요가의 종류 다양한 유형의 요가가 있으며 각각 고유한 초점과 스타일이 있습니다. 가장 인기 .. 2023. 2. 5.
2023년 입춘날짜 정월대보름날짜 유례 행사 음식 달뜨는시각 정월대보름날짜와 유례 2023년 입춘날짜는 양력 2월4일 입니다. 올해는 토요일이 되었는데요. 그 다음날인 2월5일 일요일이 정월대보름 입니다. 우리나라 전통 세시풍속의 하나인 정월대보름날에는 부럼깨물기와 더위팔기, 그리고 귀밝이술을 마시는 풍습이 있습니다. 부럼깨물기는 땅콩이나 호두와같은 견과류를 먹으면서 한해동안 건강하게 무사히 잘 보낼수 있도록 하는 주술적 행위 중의 하나인데요. 구수한 땅콩과 쌉싸름한 호두를 깨물어 먹으면서 한해의 건강과 무탈한 일상을 기원합니다. 또한, 정월대보름날의 달은 그 어느때보다도 맑고 밝고 크게 느껴지는데요. 첫번째 맞이하는 보름달 인 이유가 크게 작용하는것 같습니다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 정월대보름 지역별 행사 지역별로 다채로운 행사와 축제가 진행되고.. 2023. 1. 23.
2023겨울 눈썰매장 추천.스키와함께눈썰매장.이용안내링크.나의베스트3곳만추천 2023 겨울시즌 눈썰매장 애정하는 곳 3곳만 추천해 드립니다. 너무 많아도 결정하기 힘드실 수 있습니다. 어느 정도 비용이 발생되는 곳으로 3곳 추천해 드립니다. 아이들 나라 눈썰매장 (곤지암리조트) 올 겨울에는 눈도 제법 많이 내렸고, 추위도 어느 해보다 날카로움을 드러내고 있어서 스키나 아이들과 함께 눈썰매 타기에 참 좋은 것 같습니다. 추울 때는 춥다고 짜증 내지 말고 추위를 즐겁게 이겨낼 수 있도록 지혜롭게 지내보는 것도 삶의 한 방법입니다. 곤지암 리조트는 스키뿐만 아니라 눈썰매장도 겸비되어 있어서 눈세상 속에서 신나게 썰매를 탈 수 있습니다. 주위에 숙박시설도 좋아 스키와 눈썰매를 즐겁게 이용해 볼 수 있습니다. 문의 031-8026-5778~9 아이들 나라 눈썰매장 안내링크 아이들나라 눈썰.. 2023. 1. 23.
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